운동을 쉬어야 강해진다… 회복이 성과를 결정하는 이유
운동을 쉬어야 강해진다… 회복이 성과를 결정하는 이유
운동은 많이 할수록 좋은 걸까.
체력이 늘지 않고, 오히려 피로가 쌓이며 통증이 반복된다면
그 원인은 ‘노력 부족’이 아니라 회복의 부재일...
체온 1도 올리면 면역이 달라진다… 온열운동의 과학
체온 1도 올리면 면역이 달라진다… 온열운동의 과학
“손발이 차다”, “몸이 쉽게 피로하다”는 말은 흔히 체질로 넘겨진다.
하지만 낮은 체온은 단순한 불편함이 아니라 면역력 저하의 신호일 수...
운동 후 10분 명상이 회복을 바꾼다
운동 후 10분 명상이 회복을 바꾼다
운동을 마친 뒤 우리는 보통 땀을 닦고 물을 마시는 것으로 정리를 끝낸다.
하지만 운동 이후 단 10분의 명상이 회복 속도를...
자연 속 운동, 도시인의 멘탈을 구하다
자연 속 운동, 도시인의 멘탈을 구하다
도시의 삶은 속도가 빠르다.
끊임없이 울리는 알림, 빽빽한 일정, 숨 돌릴 틈 없는 경쟁 속에서
많은 이들이 지치고, 무너지고, 멈춰 서는...
하루 8시간 앉아있는 당신, ‘앉은 병’을 막는 방법
하루 8시간 앉아있는 당신, ‘앉은 병’을 막는 방법
현대인의 일상은 ‘앉아 있는 시간’으로 채워져 있다.
출근길부터 업무, 식사, 퇴근 후 TV나 스마트폰까지 하루 평균 8시간 이상을...
균형을 잃은 현대인, 밸런스 트레이닝이 답이다
균형을 잃은 현대인, 밸런스 트레이닝이 답이다
하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인의 몸은 점점 ‘균형’을 잃고 있다.
한쪽으로 기울어진 어깨, 앞으로 빠진 머리, 틀어진 골반은 단순한 자세...
근육이 면역력이다… 나이 들수록 근육이 약이 되는 이유
근육이 면역력이다… 나이 들수록 근육이 약이 되는 이유
“몸이 약해진다”는 말은 단순히 체력이 떨어진다는 뜻이 아니다.
나이가 들수록 근육량이 줄어드는 현상은 단지 외형의 변화가 아니라, 면역력과...
호흡이 운동이 된다… 10분 호흡운동으로 교감신경 조절
호흡이 운동이 된다… 10분 호흡운동으로 교감신경 조절
아무것도 하지 않아도 우리는 숨을 쉰다.
하지만 ‘제대로’ 숨 쉬는 사람은 얼마나 될까?
단순한 생리 작용으로 여겨지는 호흡이, 최근에는 몸과...
하루 7천 걸음이 만드는 몸의 변화… 걷기의 재발견
하루 7천 걸음이 만드는 몸의 변화… 걷기의 재발견
바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 내기란 쉽지 않다.
하지만 하루에 7천 걸음만 걸어도 몸은 눈에 띄게 달라질...
탄소 줄이고 건강 지킨다… 친환경 러닝과 자전거 열풍
탄소 줄이고 건강 지킨다… 친환경 러닝과 자전거 열풍
최근 건강과 환경을 동시에 지키는 ‘친환경 운동 문화’가 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 자동차 대신 달리고, 전력 대신...
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근력운동이 다이어트의 판을 바꾼다
근력운동이 다이어트의 판을 바꾼다
다이어트를 떠올리면 가장 먼저 떠오르는 것은 유산소 운동이다.
하지만 최근에는 체중 감량의 중심이 **‘얼마나 빼느냐’**에서
**‘무엇을 남기느냐’**로 이동하고 있다.
그 변화의 중심에 근력운동이 있다.
체중은...
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
나이는 숫자지만, 몸은 먼저 반응한다.
특히 무릎과 어깨 같은 관절은 근육보다 빠르게 노화 신호를 보낸다.
계단을 오르내릴 때...
운동을 포기하게 만드는 진짜 이유는 ‘의지’가 아니다
운동을 포기하게 만드는 진짜 이유는 ‘의지’가 아니다
“작심삼일이었다.”
운동을 그만두는 이유를 묻으면 가장 많이 나오는 말이다.
하지만 정말 의지가 부족해서 운동을 못 하는 걸까.
많은 경우 문제는 의지가...
체중보다 중요한 ‘체력 나이’… 숫자로 보는 건강의 진짜 기준
체중보다 중요한 ‘체력 나이’… 숫자로 보는 건강의 진짜 기준
건강을 이야기할 때 가장 먼저 떠오르는 숫자는 체중이다.
하지만 최근에는 체중계 숫자보다 **‘체력 나이’**가 더 중요한 건강...
아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸엔 언제가 맞을까?
아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸엔 언제가 맞을까?
운동을 시작하려 할 때 가장 자주 나오는 질문 중 하나는
“아침에 하는 게 좋을까, 저녁에 하는 게...
운동을 쉬어야 강해진다… 회복이 성과를 결정하는 이유
운동을 쉬어야 강해진다… 회복이 성과를 결정하는 이유
운동은 많이 할수록 좋은 걸까.
체력이 늘지 않고, 오히려 피로가 쌓이며 통증이 반복된다면
그 원인은 ‘노력 부족’이 아니라 회복의 부재일...