탄소 줄이고 건강 지킨다… 친환경 러닝과 자전거 열풍
탄소 줄이고 건강 지킨다… 친환경 러닝과 자전거 열풍
최근 건강과 환경을 동시에 지키는 ‘친환경 운동 문화’가 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 자동차 대신 달리고, 전력 대신...
나이 들수록 유연성이 중요한 이유… 움직임의 범위가 삶의 범위를 결정한다
나이 들수록 유연성이 중요한 이유… 움직임의 범위가 삶의 범위를 결정한다
나이가 들면 자연스럽게 체력이 떨어진다고 생각한다.
하지만 많은 전문가들은 체력보다 먼저 감소하는 요소로
유연성을 꼽는다.
몸이 굳기 시작하면...
100세 시대, 70대도 근육을 키운다… 시니어 맞춤 운동의 비밀
한국은 이미 초고령사회로 진입했다. 통계청에 따르면 2025년에는 전체 인구의 20% 이상이 65세 이상이 될 전망이다. 고령 인구의 증가는 곧 건강 문제의 증가와 맞닿아 있다....
자연 속 운동, 도시인의 멘탈을 구하다
자연 속 운동, 도시인의 멘탈을 구하다
도시의 삶은 속도가 빠르다.
끊임없이 울리는 알림, 빽빽한 일정, 숨 돌릴 틈 없는 경쟁 속에서
많은 이들이 지치고, 무너지고, 멈춰 서는...
체온 1도 올리면 면역이 달라진다… 온열운동의 과학
체온 1도 올리면 면역이 달라진다… 온열운동의 과학
“손발이 차다”, “몸이 쉽게 피로하다”는 말은 흔히 체질로 넘겨진다.
하지만 낮은 체온은 단순한 불편함이 아니라 면역력 저하의 신호일 수...
부모님과 함께하는 주말 운동, 가족 건강 지키는 트렌드
운동이 더 이상 개인의 취미나 건강 관리 차원을 넘어, 가족 단위의 문화로 확산되고 있다. 특히 고령화 시대에 접어들면서, 부모와 자녀가 함께 건강을 챙기는 ‘세대...
하루 7천 걸음이 만드는 몸의 변화… 걷기의 재발견
하루 7천 걸음이 만드는 몸의 변화… 걷기의 재발견
바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 내기란 쉽지 않다.
하지만 하루에 7천 걸음만 걸어도 몸은 눈에 띄게 달라질...
운동이 마음을 치유한다… 우울·불안 줄이는 효과
운동이 마음을 치유한다… 우울·불안 줄이는 효과
최근 정신 건강에 대한 사회적 관심이 높아지면서, 운동이 단순한 체력 관리뿐 아니라 마음을 치유하는 방법으로 주목받고 있다. 불안과 우울을...
아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸엔 언제가 맞을까?
아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸엔 언제가 맞을까?
운동을 시작하려 할 때 가장 자주 나오는 질문 중 하나는
“아침에 하는 게 좋을까, 저녁에 하는 게...
체중보다 중요한 ‘체력 나이’… 숫자로 보는 건강의 진짜 기준
체중보다 중요한 ‘체력 나이’… 숫자로 보는 건강의 진짜 기준
건강을 이야기할 때 가장 먼저 떠오르는 숫자는 체중이다.
하지만 최근에는 체중계 숫자보다 **‘체력 나이’**가 더 중요한 건강...
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나이 들수록 유연성이 중요한 이유… 움직임의 범위가 삶의 범위를 결정한다
나이 들수록 유연성이 중요한 이유… 움직임의 범위가 삶의 범위를 결정한다
나이가 들면 자연스럽게 체력이 떨어진다고 생각한다.
하지만 많은 전문가들은 체력보다 먼저 감소하는 요소로
유연성을 꼽는다.
몸이 굳기 시작하면...
운동 초보가 가장 많이 다치는 순간
운동 초보가 가장 많이 다치는 순간
새해, 혹은 다이어트를 결심한 어느 날.
운동화를 새로 신고 헬스장 문을 연다.
의욕은 넘치지만, 바로 그 순간이 가장 위험할 수 있다.
운동...
운동을 하면 왜 통증이 사라질까? 움직임이 주는 회복의 원리
운동을 하면 왜 통증이 사라질까? 움직임이 주는 회복의 원리
허리가 아프면 쉬어야 한다고 배워왔다.
목이 뻐근하면 움직이지 않는 것이 안전하다고 생각한다.
하지만 최근에는 오히려 적절한 운동이 통증을...
근력운동이 다이어트의 판을 바꾼다
근력운동이 다이어트의 판을 바꾼다
다이어트를 떠올리면 가장 먼저 떠오르는 것은 유산소 운동이다.
하지만 최근에는 체중 감량의 중심이 **‘얼마나 빼느냐’**에서
**‘무엇을 남기느냐’**로 이동하고 있다.
그 변화의 중심에 근력운동이 있다.
체중은...
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
나이는 숫자지만, 몸은 먼저 반응한다.
특히 무릎과 어깨 같은 관절은 근육보다 빠르게 노화 신호를 보낸다.
계단을 오르내릴 때...
운동을 포기하게 만드는 진짜 이유는 ‘의지’가 아니다
운동을 포기하게 만드는 진짜 이유는 ‘의지’가 아니다
“작심삼일이었다.”
운동을 그만두는 이유를 묻으면 가장 많이 나오는 말이다.
하지만 정말 의지가 부족해서 운동을 못 하는 걸까.
많은 경우 문제는 의지가...