근육이 면역력이다… 나이 들수록 근육이 약이 되는 이유
근육이 면역력이다… 나이 들수록 근육이 약이 되는 이유
“몸이 약해진다”는 말은 단순히 체력이 떨어진다는 뜻이 아니다.
나이가 들수록 근육량이 줄어드는 현상은 단지 외형의 변화가 아니라, 면역력과...
운동이 뇌를 바꾼다… 기억력 향상과 집중력의 비밀
운동이 뇌를 바꾼다… 기억력 향상과 집중력의 비밀
“몸을 움직이면 머리가 좋아진다.”
단순한 속설로 들릴지 모르지만, 최근 운동을 통해 기억력과 집중력을 향상시키는 사례가 늘고 있다. 공부나 업무에...
균형을 잃은 현대인, 밸런스 트레이닝이 답이다
균형을 잃은 현대인, 밸런스 트레이닝이 답이다
하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인의 몸은 점점 ‘균형’을 잃고 있다.
한쪽으로 기울어진 어깨, 앞으로 빠진 머리, 틀어진 골반은 단순한 자세...
운동을 쉬어야 강해진다… 회복이 성과를 결정하는 이유
운동을 쉬어야 강해진다… 회복이 성과를 결정하는 이유
운동은 많이 할수록 좋은 걸까.
체력이 늘지 않고, 오히려 피로가 쌓이며 통증이 반복된다면
그 원인은 ‘노력 부족’이 아니라 회복의 부재일...
자연 속 운동, 도시인의 멘탈을 구하다
자연 속 운동, 도시인의 멘탈을 구하다
도시의 삶은 속도가 빠르다.
끊임없이 울리는 알림, 빽빽한 일정, 숨 돌릴 틈 없는 경쟁 속에서
많은 이들이 지치고, 무너지고, 멈춰 서는...
운동 후 10분 명상이 회복을 바꾼다
운동 후 10분 명상이 회복을 바꾼다
운동을 마친 뒤 우리는 보통 땀을 닦고 물을 마시는 것으로 정리를 끝낸다.
하지만 운동 이후 단 10분의 명상이 회복 속도를...
아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸엔 언제가 맞을까?
아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸엔 언제가 맞을까?
운동을 시작하려 할 때 가장 자주 나오는 질문 중 하나는
“아침에 하는 게 좋을까, 저녁에 하는 게...
체중보다 중요한 ‘체력 나이’… 숫자로 보는 건강의 진짜 기준
체중보다 중요한 ‘체력 나이’… 숫자로 보는 건강의 진짜 기준
건강을 이야기할 때 가장 먼저 떠오르는 숫자는 체중이다.
하지만 최근에는 체중계 숫자보다 **‘체력 나이’**가 더 중요한 건강...
운동을 포기하게 만드는 진짜 이유는 ‘의지’가 아니다
운동을 포기하게 만드는 진짜 이유는 ‘의지’가 아니다
“작심삼일이었다.”
운동을 그만두는 이유를 묻으면 가장 많이 나오는 말이다.
하지만 정말 의지가 부족해서 운동을 못 하는 걸까.
많은 경우 문제는 의지가...
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
나이는 숫자지만, 몸은 먼저 반응한다.
특히 무릎과 어깨 같은 관절은 근육보다 빠르게 노화 신호를 보낸다.
계단을 오르내릴 때...
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근력운동이 다이어트의 판을 바꾼다
근력운동이 다이어트의 판을 바꾼다
다이어트를 떠올리면 가장 먼저 떠오르는 것은 유산소 운동이다.
하지만 최근에는 체중 감량의 중심이 **‘얼마나 빼느냐’**에서
**‘무엇을 남기느냐’**로 이동하고 있다.
그 변화의 중심에 근력운동이 있다.
체중은...
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
나이는 숫자지만, 몸은 먼저 반응한다.
특히 무릎과 어깨 같은 관절은 근육보다 빠르게 노화 신호를 보낸다.
계단을 오르내릴 때...
운동을 포기하게 만드는 진짜 이유는 ‘의지’가 아니다
운동을 포기하게 만드는 진짜 이유는 ‘의지’가 아니다
“작심삼일이었다.”
운동을 그만두는 이유를 묻으면 가장 많이 나오는 말이다.
하지만 정말 의지가 부족해서 운동을 못 하는 걸까.
많은 경우 문제는 의지가...
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하지만 최근에는 체중계 숫자보다 **‘체력 나이’**가 더 중요한 건강...
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체력이 늘지 않고, 오히려 피로가 쌓이며 통증이 반복된다면
그 원인은 ‘노력 부족’이 아니라 회복의 부재일...