점심 20분 투자로 허리 통증 잡는다… 직장인 숏폼 운동의 인기
점심 20분 투자로 허리 통증 잡는다… 직장인 숏폼 운동의 인기
장시간 앉아 있는 직장인들 사이에서 짧고 효율적인 ‘숏폼 운동’이 큰 인기를 끌고 있다. 하루 종일...
운동 전 스트레칭, 잘못하면 독이 된다?
운동 전 스트레칭, 잘못하면 독이 된다?
운동을 시작하기 전 자연스럽게 떠올리는 동작이 있다.
바로 ‘스트레칭’이다.
하지만 많은 사람들이 알고 있는 스트레칭 방식이 실제로는 운동 능력을 떨어뜨리고 부상을...
10대 비만 급증… 학교 밖 운동의 중요성
10대 비만 급증… 학교 밖 운동의 중요성
스마트폰과 PC 사용 시간이 늘면서 청소년들의 비만 문제가 심각해지고 있다. 코로나19 이후 줄어든 신체 활동이 완전히 회복되지 못한...
호흡이 운동이 된다… 10분 호흡운동으로 교감신경 조절
호흡이 운동이 된다… 10분 호흡운동으로 교감신경 조절
아무것도 하지 않아도 우리는 숨을 쉰다.
하지만 ‘제대로’ 숨 쉬는 사람은 얼마나 될까?
단순한 생리 작용으로 여겨지는 호흡이, 최근에는 몸과...
탄소 줄이고 건강 지킨다… 친환경 러닝과 자전거 열풍
탄소 줄이고 건강 지킨다… 친환경 러닝과 자전거 열풍
최근 건강과 환경을 동시에 지키는 ‘친환경 운동 문화’가 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 자동차 대신 달리고, 전력 대신...
하루 7천 걸음이 만드는 몸의 변화… 걷기의 재발견
하루 7천 걸음이 만드는 몸의 변화… 걷기의 재발견
바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 내기란 쉽지 않다.
하지만 하루에 7천 걸음만 걸어도 몸은 눈에 띄게 달라질...
하루 8시간 앉아있는 당신, ‘앉은 병’을 막는 방법
하루 8시간 앉아있는 당신, ‘앉은 병’을 막는 방법
현대인의 일상은 ‘앉아 있는 시간’으로 채워져 있다.
출근길부터 업무, 식사, 퇴근 후 TV나 스마트폰까지 하루 평균 8시간 이상을...
균형을 잃은 현대인, 밸런스 트레이닝이 답이다
균형을 잃은 현대인, 밸런스 트레이닝이 답이다
하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인의 몸은 점점 ‘균형’을 잃고 있다.
한쪽으로 기울어진 어깨, 앞으로 빠진 머리, 틀어진 골반은 단순한 자세...
운동이 뇌를 바꾼다… 기억력 향상과 집중력의 비밀
운동이 뇌를 바꾼다… 기억력 향상과 집중력의 비밀
“몸을 움직이면 머리가 좋아진다.”
단순한 속설로 들릴지 모르지만, 최근 운동을 통해 기억력과 집중력을 향상시키는 사례가 늘고 있다. 공부나 업무에...
운동이 보약? 수면 질을 높이는 비밀
운동이 보약? 수면 질을 높이는 비밀
현대인들의 최대 고민 중 하나는 ‘숙면’이다. 스마트폰 과다 사용, 과중한 업무, 불규칙한 생활 습관으로 인해 불면증과 수면 부족을 호소하는...
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출근길부터 업무, 식사, 퇴근 후 TV나 스마트폰까지 하루 평균 8시간 이상을...
운동 전 스트레칭, 잘못하면 독이 된다?
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근육이 면역력이다… 나이 들수록 근육이 약이 되는 이유
근육이 면역력이다… 나이 들수록 근육이 약이 되는 이유
“몸이 약해진다”는 말은 단순히 체력이 떨어진다는 뜻이 아니다.
나이가 들수록 근육량이 줄어드는 현상은 단지 외형의 변화가 아니라, 면역력과...
호흡이 운동이 된다… 10분 호흡운동으로 교감신경 조절
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하루 7천 걸음이 만드는 몸의 변화… 걷기의 재발견
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하지만 하루에 7천 걸음만 걸어도 몸은 눈에 띄게 달라질...