운동 전 스트레칭, 잘못하면 독이 된다?
운동 전 스트레칭, 잘못하면 독이 된다?
운동을 시작하기 전 자연스럽게 떠올리는 동작이 있다.
바로 ‘스트레칭’이다.
하지만 많은 사람들이 알고 있는 스트레칭 방식이 실제로는 운동 능력을 떨어뜨리고 부상을...
운동이 보약? 수면 질을 높이는 비밀
운동이 보약? 수면 질을 높이는 비밀
현대인들의 최대 고민 중 하나는 ‘숙면’이다. 스마트폰 과다 사용, 과중한 업무, 불규칙한 생활 습관으로 인해 불면증과 수면 부족을 호소하는...
하루 7천 걸음이 만드는 몸의 변화… 걷기의 재발견
하루 7천 걸음이 만드는 몸의 변화… 걷기의 재발견
바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 내기란 쉽지 않다.
하지만 하루에 7천 걸음만 걸어도 몸은 눈에 띄게 달라질...
탄소 줄이고 건강 지킨다… 친환경 러닝과 자전거 열풍
탄소 줄이고 건강 지킨다… 친환경 러닝과 자전거 열풍
최근 건강과 환경을 동시에 지키는 ‘친환경 운동 문화’가 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 자동차 대신 달리고, 전력 대신...
나이 들수록 유연성이 중요한 이유… 움직임의 범위가 삶의 범위를 결정한다
나이 들수록 유연성이 중요한 이유… 움직임의 범위가 삶의 범위를 결정한다
나이가 들면 자연스럽게 체력이 떨어진다고 생각한다.
하지만 많은 전문가들은 체력보다 먼저 감소하는 요소로
유연성을 꼽는다.
몸이 굳기 시작하면...
하루 8시간 앉아있는 당신, ‘앉은 병’을 막는 방법
하루 8시간 앉아있는 당신, ‘앉은 병’을 막는 방법
현대인의 일상은 ‘앉아 있는 시간’으로 채워져 있다.
출근길부터 업무, 식사, 퇴근 후 TV나 스마트폰까지 하루 평균 8시간 이상을...
체중보다 중요한 ‘체력 나이’… 숫자로 보는 건강의 진짜 기준
체중보다 중요한 ‘체력 나이’… 숫자로 보는 건강의 진짜 기준
건강을 이야기할 때 가장 먼저 떠오르는 숫자는 체중이다.
하지만 최근에는 체중계 숫자보다 **‘체력 나이’**가 더 중요한 건강...
운동 초보가 가장 많이 다치는 순간
운동 초보가 가장 많이 다치는 순간
새해, 혹은 다이어트를 결심한 어느 날.
운동화를 새로 신고 헬스장 문을 연다.
의욕은 넘치지만, 바로 그 순간이 가장 위험할 수 있다.
운동...
근력운동이 다이어트의 판을 바꾼다
근력운동이 다이어트의 판을 바꾼다
다이어트를 떠올리면 가장 먼저 떠오르는 것은 유산소 운동이다.
하지만 최근에는 체중 감량의 중심이 **‘얼마나 빼느냐’**에서
**‘무엇을 남기느냐’**로 이동하고 있다.
그 변화의 중심에 근력운동이 있다.
체중은...
호흡이 운동이 된다… 10분 호흡운동으로 교감신경 조절
호흡이 운동이 된다… 10분 호흡운동으로 교감신경 조절
아무것도 하지 않아도 우리는 숨을 쉰다.
하지만 ‘제대로’ 숨 쉬는 사람은 얼마나 될까?
단순한 생리 작용으로 여겨지는 호흡이, 최근에는 몸과...
Latest article
나이 들수록 유연성이 중요한 이유… 움직임의 범위가 삶의 범위를 결정한다
나이 들수록 유연성이 중요한 이유… 움직임의 범위가 삶의 범위를 결정한다
나이가 들면 자연스럽게 체력이 떨어진다고 생각한다.
하지만 많은 전문가들은 체력보다 먼저 감소하는 요소로
유연성을 꼽는다.
몸이 굳기 시작하면...
운동 초보가 가장 많이 다치는 순간
운동 초보가 가장 많이 다치는 순간
새해, 혹은 다이어트를 결심한 어느 날.
운동화를 새로 신고 헬스장 문을 연다.
의욕은 넘치지만, 바로 그 순간이 가장 위험할 수 있다.
운동...
운동을 하면 왜 통증이 사라질까? 움직임이 주는 회복의 원리
운동을 하면 왜 통증이 사라질까? 움직임이 주는 회복의 원리
허리가 아프면 쉬어야 한다고 배워왔다.
목이 뻐근하면 움직이지 않는 것이 안전하다고 생각한다.
하지만 최근에는 오히려 적절한 운동이 통증을...
근력운동이 다이어트의 판을 바꾼다
근력운동이 다이어트의 판을 바꾼다
다이어트를 떠올리면 가장 먼저 떠오르는 것은 유산소 운동이다.
하지만 최근에는 체중 감량의 중심이 **‘얼마나 빼느냐’**에서
**‘무엇을 남기느냐’**로 이동하고 있다.
그 변화의 중심에 근력운동이 있다.
체중은...
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
나이는 숫자지만, 몸은 먼저 반응한다.
특히 무릎과 어깨 같은 관절은 근육보다 빠르게 노화 신호를 보낸다.
계단을 오르내릴 때...
운동을 포기하게 만드는 진짜 이유는 ‘의지’가 아니다
운동을 포기하게 만드는 진짜 이유는 ‘의지’가 아니다
“작심삼일이었다.”
운동을 그만두는 이유를 묻으면 가장 많이 나오는 말이다.
하지만 정말 의지가 부족해서 운동을 못 하는 걸까.
많은 경우 문제는 의지가...