점심 20분 투자로 허리 통증 잡는다… 직장인 숏폼 운동의 인기
점심 20분 투자로 허리 통증 잡는다… 직장인 숏폼 운동의 인기
장시간 앉아 있는 직장인들 사이에서 짧고 효율적인 ‘숏폼 운동’이 큰 인기를 끌고 있다. 하루 종일...
AI가 짜주는 운동 프로그램, 헬스케어의 미래
스마트 헬스케어 산업이 빠르게 성장하면서 운동 분야에도 혁신의 바람이 불고 있다. 이제 단순한 운동 루틴을 넘어, 인공지능(AI)과 웨어러블 기기를 기반으로 한 맞춤형 운동 프로그램이...
운동이 마음을 치유한다… 우울·불안 줄이는 효과
운동이 마음을 치유한다… 우울·불안 줄이는 효과
최근 정신 건강에 대한 사회적 관심이 높아지면서, 운동이 단순한 체력 관리뿐 아니라 마음을 치유하는 방법으로 주목받고 있다. 불안과 우울을...
부모님과 함께하는 주말 운동, 가족 건강 지키는 트렌드
운동이 더 이상 개인의 취미나 건강 관리 차원을 넘어, 가족 단위의 문화로 확산되고 있다. 특히 고령화 시대에 접어들면서, 부모와 자녀가 함께 건강을 챙기는 ‘세대...
하루 8시간 앉아있는 당신, ‘앉은 병’을 막는 방법
하루 8시간 앉아있는 당신, ‘앉은 병’을 막는 방법
현대인의 일상은 ‘앉아 있는 시간’으로 채워져 있다.
출근길부터 업무, 식사, 퇴근 후 TV나 스마트폰까지 하루 평균 8시간 이상을...
근육통, 왜 생기고 어떻게 풀어야 할까?
최근 운동 인구가 급격히 늘어나면서 ‘근육통’에 대한 관심도 함께 커지고 있다. 가벼운 통증은 정상적인 회복 과정으로 볼 수 있지만, 반복되거나 장기간 지속될 경우 생활에...
체온 1도 올리면 면역이 달라진다… 온열운동의 과학
체온 1도 올리면 면역이 달라진다… 온열운동의 과학
“손발이 차다”, “몸이 쉽게 피로하다”는 말은 흔히 체질로 넘겨진다.
하지만 낮은 체온은 단순한 불편함이 아니라 면역력 저하의 신호일 수...
아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸엔 언제가 맞을까?
아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸엔 언제가 맞을까?
운동을 시작하려 할 때 가장 자주 나오는 질문 중 하나는
“아침에 하는 게 좋을까, 저녁에 하는 게...
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
나이는 숫자지만, 몸은 먼저 반응한다.
특히 무릎과 어깨 같은 관절은 근육보다 빠르게 노화 신호를 보낸다.
계단을 오르내릴 때...
운동이 보약? 수면 질을 높이는 비밀
운동이 보약? 수면 질을 높이는 비밀
현대인들의 최대 고민 중 하나는 ‘숙면’이다. 스마트폰 과다 사용, 과중한 업무, 불규칙한 생활 습관으로 인해 불면증과 수면 부족을 호소하는...
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근력운동이 다이어트의 판을 바꾼다
근력운동이 다이어트의 판을 바꾼다
다이어트를 떠올리면 가장 먼저 떠오르는 것은 유산소 운동이다.
하지만 최근에는 체중 감량의 중심이 **‘얼마나 빼느냐’**에서
**‘무엇을 남기느냐’**로 이동하고 있다.
그 변화의 중심에 근력운동이 있다.
체중은...
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
나이는 숫자지만, 몸은 먼저 반응한다.
특히 무릎과 어깨 같은 관절은 근육보다 빠르게 노화 신호를 보낸다.
계단을 오르내릴 때...
운동을 포기하게 만드는 진짜 이유는 ‘의지’가 아니다
운동을 포기하게 만드는 진짜 이유는 ‘의지’가 아니다
“작심삼일이었다.”
운동을 그만두는 이유를 묻으면 가장 많이 나오는 말이다.
하지만 정말 의지가 부족해서 운동을 못 하는 걸까.
많은 경우 문제는 의지가...
체중보다 중요한 ‘체력 나이’… 숫자로 보는 건강의 진짜 기준
체중보다 중요한 ‘체력 나이’… 숫자로 보는 건강의 진짜 기준
건강을 이야기할 때 가장 먼저 떠오르는 숫자는 체중이다.
하지만 최근에는 체중계 숫자보다 **‘체력 나이’**가 더 중요한 건강...
아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸엔 언제가 맞을까?
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운동을 시작하려 할 때 가장 자주 나오는 질문 중 하나는
“아침에 하는 게 좋을까, 저녁에 하는 게...
운동을 쉬어야 강해진다… 회복이 성과를 결정하는 이유
운동을 쉬어야 강해진다… 회복이 성과를 결정하는 이유
운동은 많이 할수록 좋은 걸까.
체력이 늘지 않고, 오히려 피로가 쌓이며 통증이 반복된다면
그 원인은 ‘노력 부족’이 아니라 회복의 부재일...