운동 전 스트레칭, 잘못하면 독이 된다?
운동 전 스트레칭, 잘못하면 독이 된다?
운동을 시작하기 전 자연스럽게 떠올리는 동작이 있다.
바로 ‘스트레칭’이다.
하지만 많은 사람들이 알고 있는 스트레칭 방식이 실제로는 운동 능력을 떨어뜨리고 부상을...
호흡이 운동이 된다… 10분 호흡운동으로 교감신경 조절
호흡이 운동이 된다… 10분 호흡운동으로 교감신경 조절
아무것도 하지 않아도 우리는 숨을 쉰다.
하지만 ‘제대로’ 숨 쉬는 사람은 얼마나 될까?
단순한 생리 작용으로 여겨지는 호흡이, 최근에는 몸과...
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하루 8시간 앉아있는 당신, ‘앉은 병’을 막는 방법
하루 8시간 앉아있는 당신, ‘앉은 병’을 막는 방법
현대인의 일상은 ‘앉아 있는 시간’으로 채워져 있다.
출근길부터 업무, 식사, 퇴근 후 TV나 스마트폰까지 하루 평균 8시간 이상을...
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바로 ‘스트레칭’이다.
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균형을 잃은 현대인, 밸런스 트레이닝이 답이다
균형을 잃은 현대인, 밸런스 트레이닝이 답이다
하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인의 몸은 점점 ‘균형’을 잃고 있다.
한쪽으로 기울어진 어깨, 앞으로 빠진 머리, 틀어진 골반은 단순한 자세...
근육이 면역력이다… 나이 들수록 근육이 약이 되는 이유
근육이 면역력이다… 나이 들수록 근육이 약이 되는 이유
“몸이 약해진다”는 말은 단순히 체력이 떨어진다는 뜻이 아니다.
나이가 들수록 근육량이 줄어드는 현상은 단지 외형의 변화가 아니라, 면역력과...
호흡이 운동이 된다… 10분 호흡운동으로 교감신경 조절
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하지만 ‘제대로’ 숨 쉬는 사람은 얼마나 될까?
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하루 7천 걸음이 만드는 몸의 변화… 걷기의 재발견
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바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 내기란 쉽지 않다.
하지만 하루에 7천 걸음만 걸어도 몸은 눈에 띄게 달라질...