AI가 짜주는 운동 프로그램, 헬스케어의 미래
스마트 헬스케어 산업이 빠르게 성장하면서 운동 분야에도 혁신의 바람이 불고 있다. 이제 단순한 운동 루틴을 넘어, 인공지능(AI)과 웨어러블 기기를 기반으로 한 맞춤형 운동 프로그램이...
근육통, 왜 생기고 어떻게 풀어야 할까?
최근 운동 인구가 급격히 늘어나면서 ‘근육통’에 대한 관심도 함께 커지고 있다. 가벼운 통증은 정상적인 회복 과정으로 볼 수 있지만, 반복되거나 장기간 지속될 경우 생활에...
게임보다 헬스? Z세대가 주목하는 새로운 취미
게임보다 헬스? Z세대가 주목하는 새로운 취미
최근 청소년·청년 세대의 여가 문화가 빠르게 변화하고 있다. 과거에는 게임이나 온라인 콘텐츠 소비가 대표적인 취미로 자리 잡았지만, 이제는 운동과...
운동 전 또는 후, 효과적인 단백질 섭취 타이밍?
단백질 섭취는 운동과 함께 해야 더 큰 효과를 냅니다.
그런데 운동 전에 먹어야 할까요? 아님 운동 후가 더 좋을까요?
이 글에서는 단백질 섭취 타이밍에 대한 연구와...
MZ세대의 운동은 ‘힐링+퍼포먼스’… 바레·필라테스 인기 급상승
최근 MZ세대(1980년대 초~2000년대 초 출생) 사이에서 운동의 패러다임이 달라지고 있다. 단순히 몸매 관리나 다이어트를 위한 수단을 넘어, 힐링과 퍼포먼스를 동시에 추구하는 라이프스타일 운동이 주목받고...
탄소 줄이고 건강 지킨다… 친환경 러닝과 자전거 열풍
탄소 줄이고 건강 지킨다… 친환경 러닝과 자전거 열풍
최근 건강과 환경을 동시에 지키는 ‘친환경 운동 문화’가 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 자동차 대신 달리고, 전력 대신...
10대 비만 급증… 학교 밖 운동의 중요성
10대 비만 급증… 학교 밖 운동의 중요성
스마트폰과 PC 사용 시간이 늘면서 청소년들의 비만 문제가 심각해지고 있다. 코로나19 이후 줄어든 신체 활동이 완전히 회복되지 못한...
운동 전 스트레칭, 잘못하면 독이 된다?
운동 전 스트레칭, 잘못하면 독이 된다?
운동을 시작하기 전 자연스럽게 떠올리는 동작이 있다.
바로 ‘스트레칭’이다.
하지만 많은 사람들이 알고 있는 스트레칭 방식이 실제로는 운동 능력을 떨어뜨리고 부상을...
부모님과 함께하는 주말 운동, 가족 건강 지키는 트렌드
운동이 더 이상 개인의 취미나 건강 관리 차원을 넘어, 가족 단위의 문화로 확산되고 있다. 특히 고령화 시대에 접어들면서, 부모와 자녀가 함께 건강을 챙기는 ‘세대...
하루 8시간 앉아있는 당신, ‘앉은 병’을 막는 방법
하루 8시간 앉아있는 당신, ‘앉은 병’을 막는 방법
현대인의 일상은 ‘앉아 있는 시간’으로 채워져 있다.
출근길부터 업무, 식사, 퇴근 후 TV나 스마트폰까지 하루 평균 8시간 이상을...
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근력운동이 다이어트의 판을 바꾼다
근력운동이 다이어트의 판을 바꾼다
다이어트를 떠올리면 가장 먼저 떠오르는 것은 유산소 운동이다.
하지만 최근에는 체중 감량의 중심이 **‘얼마나 빼느냐’**에서
**‘무엇을 남기느냐’**로 이동하고 있다.
그 변화의 중심에 근력운동이 있다.
체중은...
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
나이는 숫자지만, 몸은 먼저 반응한다.
특히 무릎과 어깨 같은 관절은 근육보다 빠르게 노화 신호를 보낸다.
계단을 오르내릴 때...
운동을 포기하게 만드는 진짜 이유는 ‘의지’가 아니다
운동을 포기하게 만드는 진짜 이유는 ‘의지’가 아니다
“작심삼일이었다.”
운동을 그만두는 이유를 묻으면 가장 많이 나오는 말이다.
하지만 정말 의지가 부족해서 운동을 못 하는 걸까.
많은 경우 문제는 의지가...
체중보다 중요한 ‘체력 나이’… 숫자로 보는 건강의 진짜 기준
체중보다 중요한 ‘체력 나이’… 숫자로 보는 건강의 진짜 기준
건강을 이야기할 때 가장 먼저 떠오르는 숫자는 체중이다.
하지만 최근에는 체중계 숫자보다 **‘체력 나이’**가 더 중요한 건강...
아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸엔 언제가 맞을까?
아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸엔 언제가 맞을까?
운동을 시작하려 할 때 가장 자주 나오는 질문 중 하나는
“아침에 하는 게 좋을까, 저녁에 하는 게...
운동을 쉬어야 강해진다… 회복이 성과를 결정하는 이유
운동을 쉬어야 강해진다… 회복이 성과를 결정하는 이유
운동은 많이 할수록 좋은 걸까.
체력이 늘지 않고, 오히려 피로가 쌓이며 통증이 반복된다면
그 원인은 ‘노력 부족’이 아니라 회복의 부재일...