근육통, 왜 생기고 어떻게 풀어야 할까?
최근 운동 인구가 급격히 늘어나면서 ‘근육통’에 대한 관심도 함께 커지고 있다. 가벼운 통증은 정상적인 회복 과정으로 볼 수 있지만, 반복되거나 장기간 지속될 경우 생활에...
게임보다 헬스? Z세대가 주목하는 새로운 취미
게임보다 헬스? Z세대가 주목하는 새로운 취미
최근 청소년·청년 세대의 여가 문화가 빠르게 변화하고 있다. 과거에는 게임이나 온라인 콘텐츠 소비가 대표적인 취미로 자리 잡았지만, 이제는 운동과...
탄소 줄이고 건강 지킨다… 친환경 러닝과 자전거 열풍
탄소 줄이고 건강 지킨다… 친환경 러닝과 자전거 열풍
최근 건강과 환경을 동시에 지키는 ‘친환경 운동 문화’가 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 자동차 대신 달리고, 전력 대신...
부모님과 함께하는 주말 운동, 가족 건강 지키는 트렌드
운동이 더 이상 개인의 취미나 건강 관리 차원을 넘어, 가족 단위의 문화로 확산되고 있다. 특히 고령화 시대에 접어들면서, 부모와 자녀가 함께 건강을 챙기는 ‘세대...
10대 비만 급증… 학교 밖 운동의 중요성
10대 비만 급증… 학교 밖 운동의 중요성
스마트폰과 PC 사용 시간이 늘면서 청소년들의 비만 문제가 심각해지고 있다. 코로나19 이후 줄어든 신체 활동이 완전히 회복되지 못한...
점심 20분 투자로 허리 통증 잡는다… 직장인 숏폼 운동의 인기
점심 20분 투자로 허리 통증 잡는다… 직장인 숏폼 운동의 인기
장시간 앉아 있는 직장인들 사이에서 짧고 효율적인 ‘숏폼 운동’이 큰 인기를 끌고 있다. 하루 종일...
운동이 보약? 수면 질을 높이는 비밀
운동이 보약? 수면 질을 높이는 비밀
현대인들의 최대 고민 중 하나는 ‘숙면’이다. 스마트폰 과다 사용, 과중한 업무, 불규칙한 생활 습관으로 인해 불면증과 수면 부족을 호소하는...
운동 전 스트레칭, 잘못하면 독이 된다?
운동 전 스트레칭, 잘못하면 독이 된다?
운동을 시작하기 전 자연스럽게 떠올리는 동작이 있다.
바로 ‘스트레칭’이다.
하지만 많은 사람들이 알고 있는 스트레칭 방식이 실제로는 운동 능력을 떨어뜨리고 부상을...
하루 7천 걸음이 만드는 몸의 변화… 걷기의 재발견
하루 7천 걸음이 만드는 몸의 변화… 걷기의 재발견
바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 내기란 쉽지 않다.
하지만 하루에 7천 걸음만 걸어도 몸은 눈에 띄게 달라질...
하루 8시간 앉아있는 당신, ‘앉은 병’을 막는 방법
하루 8시간 앉아있는 당신, ‘앉은 병’을 막는 방법
현대인의 일상은 ‘앉아 있는 시간’으로 채워져 있다.
출근길부터 업무, 식사, 퇴근 후 TV나 스마트폰까지 하루 평균 8시간 이상을...
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나이 들수록 유연성이 중요한 이유… 움직임의 범위가 삶의 범위를 결정한다
나이 들수록 유연성이 중요한 이유… 움직임의 범위가 삶의 범위를 결정한다
나이가 들면 자연스럽게 체력이 떨어진다고 생각한다.
하지만 많은 전문가들은 체력보다 먼저 감소하는 요소로
유연성을 꼽는다.
몸이 굳기 시작하면...
운동 초보가 가장 많이 다치는 순간
운동 초보가 가장 많이 다치는 순간
새해, 혹은 다이어트를 결심한 어느 날.
운동화를 새로 신고 헬스장 문을 연다.
의욕은 넘치지만, 바로 그 순간이 가장 위험할 수 있다.
운동...
운동을 하면 왜 통증이 사라질까? 움직임이 주는 회복의 원리
운동을 하면 왜 통증이 사라질까? 움직임이 주는 회복의 원리
허리가 아프면 쉬어야 한다고 배워왔다.
목이 뻐근하면 움직이지 않는 것이 안전하다고 생각한다.
하지만 최근에는 오히려 적절한 운동이 통증을...
근력운동이 다이어트의 판을 바꾼다
근력운동이 다이어트의 판을 바꾼다
다이어트를 떠올리면 가장 먼저 떠오르는 것은 유산소 운동이다.
하지만 최근에는 체중 감량의 중심이 **‘얼마나 빼느냐’**에서
**‘무엇을 남기느냐’**로 이동하고 있다.
그 변화의 중심에 근력운동이 있다.
체중은...
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
관절이 먼저 늙는다… 무릎과 어깨를 지키는 생활 속 운동
나이는 숫자지만, 몸은 먼저 반응한다.
특히 무릎과 어깨 같은 관절은 근육보다 빠르게 노화 신호를 보낸다.
계단을 오르내릴 때...
운동을 포기하게 만드는 진짜 이유는 ‘의지’가 아니다
운동을 포기하게 만드는 진짜 이유는 ‘의지’가 아니다
“작심삼일이었다.”
운동을 그만두는 이유를 묻으면 가장 많이 나오는 말이다.
하지만 정말 의지가 부족해서 운동을 못 하는 걸까.
많은 경우 문제는 의지가...